El trabajo, los problemas, las múltiples obligaciones, las presiones,
el hogar, los conflictos; nos hacen olvidar de lo importante que es la
diversión para nuestro bienestar emocional. Las actividades de sano esparcimiento le transfieren increíbles
beneficios a la salud física y mental, ya que mejora el estado de ánimo,
fortifica la motivación e incrementa la tolerancia al estrés. La
diversión es ese respiro que se le da al cuerpo para recargar baterías y
le suministra la fortaleza para enfrentarse a los diferentes retos de
la vida.
Diversión vs Rutina
Para divertirse, no se requiere estar en vacaciones permanentes ni
gastar dinero. Hay que disfrutar de las cosas pequeñas y luchar
continuamente contra la peligrosa amenaza de la rutina. Por eso es
importante aprender a divertirse durante todo el tiempo e impregnarle a
cada día un tono alegre y positivo, propiciando espacios de distracción
continuamente.
Así como afirma en un artículo el Dr. Fernando Azor, director del
Centro de Psiquiatría y Psicología Clínica y Jurídica de Madrid:”El ocio
es una forma de desconexión que si bien puede ir asociado a descanso
físico, su utilidad psicológica está especialmente centrada en favorecer
en las personas una ruptura con otras actividades realizadas
cotidianamente. En sí, “cambiar” ya es terapéutico. De hecho, cuando uno
siente que está cansado o aburrido de su cotidianeidad es más
importante que haga cosas diferentes, aunque impliquen esfuerzos
físicos, que pasar muchas horas tumbado en la cama o en el sofá. La
mente descansará más y el beneficio personal también será mayor”.
¿Qué hacer para divertirse?
Eso depende de los gustos individuales, algunos disfrutarán de ver
una película, otros de escuchar música, algunos de disfrutar al aire
libre y del campo, otros de preparar chocolates con los niños, otros
gozarán con una tarde de compartir familiar, aquellos que les gusta las
manualidades, el arte, la culinaria, la jardinería, los animales, la
danza; en fin, cualquier actividad sana es válida para recrearse.
Otros por el contrario, ya olvidaron qué era el ocio y hasta borraron
de su mente las actividades que disfrutaban. Para este tipo de
personas, sólo hay espacio para el trabajo y los demás quehaceres. Los
conflictos constantes hacen que la sonrisa se pierda y los tiempos
felices sean escasos, con los siguientes pretextos: “no hay tiempo para
el esparcimiento”, “hay cosas más importantes que eso”, “la diversión es
para los irresponsables”.
La vida de estas personas, puede estar en peligro y si este es su
caso, póngase alerta y no permita que caiga en un estado mental de
depresión, extremo estrés o enfermedades físicas acarreadas por su vida
actual. Lo más seguro es que al principio le cueste habituarse a la
recreación, y algunas veces sentirá complejo de culpa pensando que es
una pérdida de tiempo, sin embargo, cuando empiece a sentir ese alivio
notará una sensación de bienestar y libertad indescriptible.
Beneficios para la salud
Tal como nuestro cuerpo necesita dormir y descansar para reponerse y
poder funcionar adecuadamente, necesitamos divertirnos para recuperarnos
del desgaste emocional y psicológico. La risa y felicidad producida por
la diversión, aporta los siguientes beneficios:
- Mejora la respiración y circulación, favoreciendo el corazón.
- Ayuda a la digestión.
- Se potencia la creatividad y la imaginación.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Se libera endorfinas que actúan como eliminadores naturales del dolor y producen una sensación de bienestar general.
- Reduce la tensión y ansiedad.
- Mejora nuestras relaciones.
- Nos permite desarrollar una actitud positiva ante la vida.
- Favorece la autoestima, entre muchos otros.
Preguntas para reflexionar
Las siguientes preguntas le darán una idea para equilibrar la balanza:
- ¿Cuánto tiempo a la semana le dedica a la diversión, descanso y ocio?
- ¿Todo en su vida es trabajo, preocupaciones, estrés, conflictos?
- ¿Qué hace para escabullirse de los problemas?
- ¿Cómo se divierten en familia?
- ¿Con qué frecuencia comparte con sus amigos?
- Cuando se quiere relajar en un momento de tensión, ¿en qué piensa?
- ¿Qué actividades podría hacer para desterrar la rutina?
- ¿Cuánto tiempo a la semana, se dedica un espacio para usted y sólo para usted?
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